-->

Selain Sinar Matahari, 7 Makanan Sehat Ini juga Memiliki kandungan Vitamin D Tinggi


ilustrasi makanan sehat-Pixabay / FotoshopTofs-Pixabay / FotoshopTofs

Seputar Gresik- Vitamin D merupakan salah satu jenis zat gizi yang diperlukan untuk kekuatan dan kesehatan tubuh.

Pada umumnya untuk memperoleh vitamin D kita perlu untuk berjemur setiap pagi demi mendapatkan paparan Sinar Matahari.

Namun jika anda yang lebih banyak menghabiskan di dalam ruangan, kalian bisa mengganti asupan vitamin D dengan jenis makanan sehat.

Perlu diketahui, jika kalian  tidak mendapatkan cukup sinar matahari, asupan makanan yang terpenuhi kemungkinan harus mendekati 1.000 IU (25 mcg) per hari.

Mengutip dari penjelasan situs healthline, berikut 7 Makanan Sehat Yang Memiliki Kandungan Vitamin D Tinggi:

(BACA JUGA:Ibu Hamil Boleh Mengonsumsi Makanan Laut, Asalkan Jangan Beberapa Jenis Ikan Ini )

Minyak Hati Ikan Cod 

Minyak hati ikan cod adalah suplemen yang populer. Ini adalah sumbe yang sangat baik untuk memenuhi vitamin D. Apabila kalian tidak menyukai ikan, mengonsumsi minyak ikan cod bisa menjadi kunci untuk mendapatkan nutrisi tertentu yang tidak tersedia di sumber lain.

Bahkan minyak hati ikan Cod ini, elah digunakan selama bertahun-tahun untuk mencegah dan mengobati defisiensi pada anak-anak, namun alangkah baiknya untuk tidak mengkonsumsi terlalu berlebihan.

`
Kategori : Gaya Hidup